CUIDE DO JARDIM E RELAXE


Pode parecer estranho, mas fazer atividades físicas pode relaxar muito mais do que horas e horas de meditação. É o que revelou uma recente pesquisa realizada por cientistas norte-americanos. Com apenas 20 minutos por semana de qualquer atividade um pouquinho mais agitada, voçê pode se amnter longe da ansiedade. Vale tomar conta do jardim, fazer o serviço de casa, nadar, ou mesmo andar de bicileta. Esses simples exercícios ajudam a reduzir a tensaõ muscular e diminuir o estresse. Esse hábito também faz seu corpo produzir substâncias que promovem a sensação de calma.
FONTE: Revista Ana Maria.

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O QUARTO Esse ambiente deve transmitir serenidade, conforto e demais condições para proporcionar uma boa noite de sono. Arrume sua cama Para manter o quarto sempre organizado, comece arrumando a cama imediatamente após se levantar, todos os dias. Isso toma pouco mais do que um minuto, e torna o local convidativo para a próxima noite de sono. Além disso, esse hábito atribui ao cômodo uma maior sensação de frescor, limpeza e organização, e a ordenação do espaço restante é extremamente facilitada. Deposite sua roupa de cama em locais apropriados. Mantenha as peças dos jogos de lençóis juntas e guarde tudo próximo à cama, em gavetas acopladas à cabeceira da própria cama, ou em cômodas e armários. No caso de sua cama não ter gavetas, você pode mandar construí-las ou comprar caixas organizadoras a serem colocadas embaixo dela. Estes lugares são perfeitos para alojar cobertores e roupas volumosas da estação passada. Assim você evita jogar e deixar a bagunça debaixo da cama. GUARDE COM CUIDADO
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OS SEGREDOS DO JENIPAPO

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